September 2017

เคล็ดลับสุขภาพ

เคล็ดการบริหารสายตาเพื่อสุขภาพ

สายตาคือสิ่งที่ใช้งานอยู่ทุกเมื่อเชื่อวันเรียกได้ว่าใช้งานอยู่แทบตลอดเวลายกเว้นยามนอนหลับสนิทแค่นั้นเอง ฉะนั้นดวงตาจึงถือว่าเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของมนุษย์เราเป็นอย่างมากซึ่งในกิจวัตรในแต่ละวันมักจะส่งผลเสียต่อดวงตาและสายตาแตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็นการใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์ แสงแดดที่ปะทะกับสายตา ลมที่พัด หรือฝุ่นละอองต่างๆที่สามารถทำให้เกิดอาการละคายเคืองได้ เมื่อสายตาและดวงตามีการช้ำไปได้สักระยะหนึ่งจะเริ่มเกิดอาการล้าและปวดเมื่อยได้คล้ายกับส่วนอื่นๆของร่างกาย ฉะนั้นเราจึงต้องมีวิธีการที่จะสามารถช่วยฟื้นฟูสายตาให้กลับมาสดใสและพร้อมทำงานได้อีกครั้งซึ่งวิธีการบริหารสายตาก็ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่เราๆเข้าใจ เริ่มจากการตั้งใบหน้าตรงจากนั้นกลอกดวงตาไปซ้ายห้ำกลที่สุดซึ่งให้เราค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นให้มองกลับมาหน้าตรงเหมือนเดิม และให้เปลี่ยนไปกลอกตาไปทางด้านขวาให้ไกลที่สุดเหมือนกันเป็นเวลา 5 วินาทีและมองกลับมาตรงเหมือนเดิม ให้เราทำแบบนี้เป็นจำนวน 5 เซ็ตอย่างต่อเนื่อง เมื่อครบแล้วจากนั้นให้คุณเหลือกตาขึ้นไปด้านบนให้มากที่สุดและค้างไว้ 5 วินาทีและกลอกตาลงด้านล่างเป็นเวลา 5 วินาทีเช่นกัน เมื่อคุณบริหารสายตาครบทั้ง 4 วิธีแล้วให้คุณทำการหลับตาเป็นเวลา 7 – 10 วินาที และให้คุณค่อยๆลืมตาโดยเมื่อลืมตาต้องพยายามลืมตาให้กว้างมากที่สุดเป็นเวลาอย่างน้อย 5 วินาที คุณจะพบว่าสายตาจะมีความชัดและสดใสพร้อมที่จะใช้งานต่อได้มารกยิ่งขึ้น แถมยังไม่เกิดอาการสายตาอ่อนล้าและปวดตาเหมือนเมื่อก่อนอีกด้วย

เคล็ดลับความสวย

ล้างหน้าอย่างไรให้สะอาดใสปิ๊ง

ความสะอาดคือพื้นฐานของความงาม หากคุณสามารถทำความสะอาดผิวหน้าผิวกายได้อย่างถูกต้อง โดยเฉพาะผิวหน้าที่ถือว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องหมั่นทำความสะอาดอยู่เสมอ เพราะใบหน้าเป็นอวัยวะที่เราต้องใช้เพื่อพบปะผู้คนจริงอยู่ที่เราสามารถแต่งหน้าเพื่อกลบเกลื่อนสิ่งต่างๆได้แต่จะดีกว่าหรือไม่หากเราสามารถทำความสะอาดและดูแลผิวหน้าได้อย่างถูกต้อง เราจึงมีขึ้นตอนทำความสะอาดผิวหน้าแบบถูกต้องมาฝากกัน ขึ้นตอนแรกก่อนเริ่มทำความสะอาดผิวหน้าคุณต้องล้างมือให้เรียบร้อยก่อนการทุกครั้ง เพราะมือของคุณอาจจะเต็มไปด้วยสิ่งสกปรกหรือคราบเครื่องสำอางจากเมื่อตอนกลางวันเต็มไปหมด จากนั้นค่อยๆลบเครื่องสำอางให้หมดจดโดยเฉพาะที่บริเวณเปลือกตาหรือรอบดวงตา ขึ้นตอนที่สองเริ่มพรมหน้าด้วยน้ำสะอาดให้พอเปียก และบีบคลีนเซอร์พอเล็กน้อยบนปลายนิ้ว นวดเนื้อคลีนเซอร์ด้วยมือให้เข้ากันและค่อยๆนวดลงบนผิวหน้าให้ทั่วโดยวิธีการล้างที่ถูกต้องต้องนวดโฟมเป็นแนววงกลม เพื่อลดอาการระคายเคืองเป็นเวลา 20 – 60 วินาทีให้สามารถขจัดคราบและสิ่งสกปรกได้อย่างหมดจด เมื่อเสร็จแล้วจึงค่อยๆล้างออกด้วยน้ำอุ่นเพื่อเปิดรูขุมขนและทำความสะอาดอย่างล้ำลึกและปิดท้ายด้วยน้ำเย็นเพื่อช่วยกระชับรูขุมขนให้เรียบร้อย นำผ้าขนหนูนุ่มค่อยๆซับหน้าจนแห้งสะอาด หลายๆคนมักละเลยในการทำความสะอาดผิวหน้าจนทำให้เกิดปัญหาผิวที่ตามมาต่างๆไม่ว่าจะ สิว ริ้วรอย ผิวหมองคล้ำ เมื่อคุณล้างหน้าอย่างถูกต้องจะทำให้ผิวพรรณดูสดใส ไร้สิว ไร้ริ้วรอยมากยิ่งขึ้น