เคล็ดการบริหารสายตาเพื่อสุขภาพ

สายตาคือสิ่งที่ใช้งานอยู่ทุกเมื่อเชื่อวันเรียกได้ว่าใช้งานอยู่แทบตลอดเวลายกเว้นยามนอนหลับสนิทแค่นั้นเอง ฉะนั้นดวงตาจึงถือว่าเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของมนุษย์เราเป็นอย่างมากซึ่งในกิจวัตรในแต่ละวันมักจะส่งผลเสียต่อดวงตาและสายตาแตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็นการใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์ แสงแดดที่ปะทะกับสายตา ลมที่พัด หรือฝุ่นละอองต่างๆที่สามารถทำให้เกิดอาการละคายเคืองได้
เมื่อสายตาและดวงตามีการช้ำไปได้สักระยะหนึ่งจะเริ่มเกิดอาการล้าและปวดเมื่อยได้คล้ายกับส่วนอื่นๆของร่างกาย ฉะนั้นเราจึงต้องมีวิธีการที่จะสามารถช่วยฟื้นฟูสายตาให้กลับมาสดใสและพร้อมทำงานได้อีกครั้งซึ่งวิธีการบริหารสายตาก็ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่เราๆเข้าใจ เริ่มจากการตั้งใบหน้าตรงจากนั้นกลอกดวงตาไปซ้ายห้ำกลที่สุดซึ่งให้เราค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นให้มองกลับมาหน้าตรงเหมือนเดิม และให้เปลี่ยนไปกลอกตาไปทางด้านขวาให้ไกลที่สุดเหมือนกันเป็นเวลา 5 วินาทีและมองกลับมาตรงเหมือนเดิม ให้เราทำแบบนี้เป็นจำนวน 5 เซ็ตอย่างต่อเนื่อง เมื่อครบแล้วจากนั้นให้คุณเหลือกตาขึ้นไปด้านบนให้มากที่สุดและค้างไว้ 5 วินาทีและกลอกตาลงด้านล่างเป็นเวลา 5 วินาทีเช่นกัน
เมื่อคุณบริหารสายตาครบทั้ง 4 วิธีแล้วให้คุณทำการหลับตาเป็นเวลา 7 – 10 วินาที และให้คุณค่อยๆลืมตาโดยเมื่อลืมตาต้องพยายามลืมตาให้กว้างมากที่สุดเป็นเวลาอย่างน้อย 5 วินาที คุณจะพบว่าสายตาจะมีความชัดและสดใสพร้อมที่จะใช้งานต่อได้มารกยิ่งขึ้น แถมยังไม่เกิดอาการสายตาอ่อนล้าและปวดตาเหมือนเมื่อก่อนอีกด้วย

Be the first to comment

Leave a comment